一说起最长寿的国家,相信很多人都会提到日本,日本人均寿命一直排在前列。不过,有研究发现,到2040年,第一的位置或许不再是日本,中国的人均寿命也会越来越长,排名会上升很多,到那时最长寿的国家是哪个?有什么长寿秘诀吗?下面具体向大家介绍下。

《柳叶刀》:2040年,西班牙将取代日本,成为最长寿的国家

这项研究对于195个国家和地区的人的平均寿命进行了预测研究,预测的人均寿命排名前十的国家中,2040年西班牙的人均寿命将达到85.8岁,日本是85.7岁,西班牙以微小的差距超过了日本,排在第一。



对于中国,这项研究预测的2040年中国人均寿命达到了81.9岁,将会超过美国,我国的排名也比以前上升了很多。

不仅这一项研究,美国有新闻社公布了最健康国家的排行榜,西班牙也排在第一。

西班牙人均寿命高,可能跟什么有关?



有研究人员表示这跟他们的饮食习惯有很大的关系,相信很多人都听说过“地中海”这种健康的饮食结构,很多西班牙人遵循的都是地中海饮食原则。

这种饮食结构强调多吃蔬菜、水果、海鲜、坚果、鱼、豆类食物,之后是谷物类,在烹饪时要用含有不饱和脂肪酸的植物油(比如橄榄油),少吃动物油。虽然美国国家的种族背景和饮食习惯不同,但是多个地中海地区的人的饮食中也有不少共同点。



此外,西班牙人一天吃不止三顿饭,可能吃四五顿,也可能吃六顿。看着好像每天吃了很多,但其实每顿饭摄入的量并不多,一天的总摄入量会平均分配,吃的种类也很多。而这种吃饭模式可能在我国不是很常见,一天三顿饭是我们的饮食习惯。

除了饮食上的特点,西班牙人还有午睡的习惯,在当地,到午睡的时间,办公场所和超市是会关闭的,市民可以利用这个时间好好的午睡。适当的午睡是有好处的,可以缓解疲劳,补充精力,对于保护心脑血管健康有一定的好处。

不过,也要提醒大家,午睡也有讲究,睡对了才是真的有益健康。建议大家吃完饭后过个半小时左右再午睡,如果刚吃完就睡觉,可能会影响到消化,因为此时血液会向胃部集中,帮助消化和代谢,供给大脑的血液或会减少。



看到这,不知大家有没有真正知道长寿的秘诀,其实无非就是吃好睡好,但可能落实起来,不少人就会做错了。想要身体健康更长寿,这些做法不妨尝试下,并且要及时改掉自己的其他一些不良饮食和生活习惯,才能收获到一些好处。

综上所述,对于该研究预测的2040年西班牙将成为最长寿的国家,您认同吗?对于他们的饮食和生活习惯,您觉得有值得借鉴和学习的地方吗?你认为到那时,人们的寿命能有多长?欢迎留下评论,也可分享您认为的长寿秘诀。