一姐早晨刚看到也一片懵比，心想陈年冷瓜害拿出来，这有必要？
△ 别紧张别紧张，这是今年1月份的瓜闻截图。
据说两人当时因戏生情，情不自禁，顺势搞起了对象儿。
为啥又被挖出来说了呢？就在前几天，有1辆神秘的保姆车被发现停在了黄景瑜拍戏的酒店门口。
过了几天，同1辆车，又出现在迪丽热巴新戏《你是我的荣耀》剧组，实锤黄景瑜探班迪丽热巴。（这么算算，谈了快一年了）
△ 被马赛克的两个字是jiabao，吃瓜归吃瓜，一姐得澄清下，黄景瑜家暴案已经于今年7月被法院判决，黄景瑜方胜诉，但知道的人不多。这可能是热巴粉丝反应很大的原因。
△ 据说车牌号一模一样……怎么看出来的？
随后，迪丽热巴粉丝马上出来辟谣，说这个车不是黄景瑜的，而是热巴的，黄景瑜没有来探班。
一姐对这个“辟谣”方式表示？？？？？
这是等于默认“同1辆车”了么？原来不是黄景瑜探热巴，而是热巴开到福州探班黄景瑜？
粉丝面对这种放锤式辟谣心态也有点崩，热巴工作室下的评论已经完全变这样👇👇👇
更有营销号爆出，迪丽热巴和黄景瑜即将在今晚官宣恋情……
燃鹅，更更蹊跷的是，工作室就是沉得住气，还是没有啥正面回应。
最新的一条还在转发热巴在星光大典上的绝美Look。
一姐（顺手）点开看看，当时我就死了，这个美腿也太好看了吧55555
还有一张提裙子的动态，修长美妙的小腿线条，真令一姐当场酸哭。
虽然瓜吃得有些意犹未尽，我们还是要开启今晚的干货内容了，是大家最爱的：如何get迪丽热巴同款小腿！！！
“热巴式”小腿，有什么特点
很多姐妹看间，但姐妹们仔细看，热巴的美腿并不是筷子腿，且肌肉感挺强的。
像我们频繁cue到的金晨，上综艺时，路人视角下的生图，小腿肌看着也非常壮实。
但这个不妨碍她动图展现1个美丽绝伦的侧踢腿。
面对两位美腿子女明星肌肉紧实的小腿，并没有人觉得她们腿型很丑、不能接受。
这说明，小腿好不好看，和肌肉多没啥关系。
那什么会让我们觉得小腿粗呢？举个例子，吴昕早期的小腿，粗到出名。
但看她的机场生图，如果裁掉小腿部分，反而有点肌肉匮乏的纸片人质感，完全想不到下面藏着什么样的小腿。
如果小腿的相对围度显著比大腿细，就不会在视觉上出现“小腿粗”现象。
所以，所谓的“小腿粗”，即不是局部胖，也不是绝对围度真的多夸张，只是小腿围相对大腿围来说更接近，有种“上下一般长”的既视感，就显得粗。
这种情况，很可能是肌肉干活的方式乱掉了，也就是小腿发生了“代偿性增生”。
什么是代偿性增生呢？因为你的其他肌肉不是很好使，导致小腿加班加点，要干多余的活，结果日渐肥硕。
由于代偿性增生不是肥肉，而是真真正正的肌肉，靠少吃两口饭并没啥用，而必须靠肌肉力学模式的整体调整，也就是运动。
所以，真正需要做的是让该干活的肌肉动起来，给小腿主动减负，也就是“调整肌张力”。
题外话，有些明星被曝打过瘦腿针，这也是一种肌张力的调整措施。
△ 瘦腿针所用的肉毒杆菌，临床上也被应用来改善脑瘫患儿的肌张力过高，是可以直接改善肌肉张力的。
但这种方式就比较简单粗暴，而且如果后续适应做不好，不但会迅速容易反弹，还可能导致其他动作模式和肌肉功能出现问题。
不过，这里先先不展开了，一姐先着重讲讲最安全的方式：如何通过训练，养成纤细小腿。
如何练出纤细小腿？
练前，一姐会先简单讲讲动作的设计原理。
不感兴趣的集美，可以直接跳过这张小卡片，咱们就直接开练昂~
①练核心：核心收紧稳定，走姿发力才正确。
②加强大腿后侧和🍑：大腿后侧真正有力，小腿后侧就不会代偿。
③肌肉静态控制：即要练习大腿、小腿内侧肌肉的控制力，也要强化柔韧性。
暗中调整内裤的位置
1、起始位为平板支撑，用双手肘撑地，不要塌腰。2、将大腿根，也就是内裤边沿的位置，暗搓搓的向下再压一点点，然后回归原位。3、保持30秒平板支撑的同时，骨盆后倾5次为1组，共3组。
奥义·倒挂金钩
1、起始位，双手掌、双膝盖及双脚背着地，伸直一侧大腿，此时pp很紧绷。2、利用大腿后侧的力量弯起膝盖，再落回地面。3、左右两侧各钩15次为1组，共3组。
奥义·提膝接倒挂金钩
1、起始位如图所示，踮起双脚，提膝触胸口。2、打开提起来的那一侧髋关节，将大腿向后转，将小腿送到后面去。3、左右两侧各钩10次为1组，共3组。
老师罚我扎马步
1、起始位为下图，扎马步，两膝大大的分开，同时保证自己不摔倒。2、踮起一侧脚尖，数3个数，再踮起另一侧脚尖，继续数3个数。3、左右各踮15次，为1组，共3组。
送上我的膝盖
1、起始位，如图示，用双手撑墙的同时保持弓步。2、对着墙面送上自己的膝盖，同时感受到小腿后侧的拉伸。3、下压30次为1组，共3组。
